Nenuostabu, kad jie sako, kad sveikimo procesas prasideda nuo suvokimo, priėmimo, kad sergate. Jei žmogus, kuris yra priklausomas nuo alkoholio, suvokia, kad dar šiek tiek, ir jis tampa alkoholiku, tai jau yra labai didelis dalykas.
Tačiau laukia dar rimtesnės priemonės – kaip mesti gerti, kad visiškai išsivaduotų nuo potraukio alkoholiui, kad išliktų frazės „delirious tremens", „narkologinė klinika", „kepenų cirozė" ir „psichinė degradacija". tušti garsai, o ne patirti savo kailiu. Ir juo labiau, jei susiduriate su šiomis sąvokomis akis į akį, turite kuo greičiau išsikelti tikslą – atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio ir jo pasiekti.
Jei susidūrėte su alkoholizmo problema, nenusiminkite, vis tiek galite viską pakeisti.
Taigi, kaip nustoti gerti visiems laikams: veiksmų vadovas.
Mitai apie alkoholį
Sutikite, priešą reikia pažinti asmeniškai, tad išsklaidykime tarp žmonių populiariausius mitus apie alkoholį:
Alkoholis nėra narkotikas
Taip, nesvarbu kaip. Pavojingiausių narkotikų sąraše, kurį narkologai sudarė žurnalui apie mediciną „The lancet", alkoholis užima 5 vietą pagal priklausomybės laipsnį ir neigiamo poveikio žmogui laipsnį. Jį aplenkė kokainas, heroinas, metadonas ir barbitūratai.
Ir nelepinkite savęs, kad prekyba alkoholiniais gėrimais įteisinta, o šampaną gerti iš krištolinių stiklinių labai estetiška. . . bet viskas prasideda nuo mažens ir baigiasi traukinių stotyse, prie alkoholinių gėrimų kioskų, tarpdury, jau nekalbant apie vagystes ir žmogžudystes. būdamas neblaivus.
Alkoholis yra narkotikas, bet priprantama ne taip greitai ir gana nepastebimai, bet oi, kaip sunku ištrūkti iš atkaklių alkoholizmo gniaužtų.
Jums reikia priežasties gerti
Nors esame įpratę kiekvieną džiaugsmingą ar tragišką įvykį palydėti alkoholiu, tame nėra jokios logikos. Be to, anksčiau nebuvo tokių tradicijų kaip dabar. Gerti dėl bet kokios priežasties sugalvojo pradedantieji ar įkyrūs alkoholikai, kuriuos sąžinė kankina tiesiog be jokios priežasties trinktelėti. Taigi jie prausia kiekvieną daugiau ar mažiau reikšmingą priežastį, kurią galite sugalvoti bent 5 kartus per dieną – alkoholikai, žinote, nelaiko fantazijų.
Patikėkite, nuo to, kad vaiko gimimas ar buto pirkimas nebus nuplauti alkoholiu, nieko katastrofiško nenutiks.
Alkoholis padeda sumažinti stresą, atkurti jėgas, atsipalaiduoti
Tiesą sakant, gėrimas nepanaikina streso ir jo priežasčių, o tik jas maskuoja, trumpam įstumdamas į tamsų kampą. Be to, išblaivėjęs lieki vienas su savo problemomis ir net su pagiriomis. O dėl to, kad alkoholis ardo nervų sistemą, žmogus tampa vis jautresnis stresui ir tiesiog nebemoka spręsti iškilusias problemas ar kitais būdais numalšinti stresą. Ir kodėl, nes atsipalaidavus su gėrimu lengviau ir greičiau?
Tiesą sakant, yra veiksmingesnių ir efektyvesnių būdų atsipalaiduoti ir atsikratyti nervinės įtampos, bet tam reikia pasistengti, o juk degtinės taurė čia pat, kam judėti?
O kai kurie net naiviai galvoja, kad išgėrę ilsisi. Bet tai yra iliuzija, tiesą sakant, apsinuodijimo momentu ir po jo kūnas dirba trigubai stipriau, visi organai ir sistemos dirba blogiau, esant padidėjusiam krūviui - koks čia poilsis?
Alkoholis daro žmones bendraujančius ir suteikia pasitikėjimo
Tiesą sakant, toks bendravimas yra dirbtinis, o pasitikėjimas savimi yra klaidingas. Tiesiog alkoholis laikinai panaikina psichologinius barjerus ir laužo socialines normas, kad pasijutę vakarėlių karaliumi ir savimi pasitikinčiu mačo, atsibustumėte veidu į lėkštę, o prisiminimai apie praėjusį vakarą ir jūsų nežabotą elgesį sukels gėda ir gėda ilgą laiką.
Atsigeriu, bet retai
Kai kuriuos guodžia mintis, kad nors geria, bet retkarčiais. Be to, tai „retkarčiais" gali būti kartą per savaitę, o tai girtų draugų fone gali atrodyti beveik kaip didvyriškumas. Norėdami pasitikrinti, ar nėra priklausomybės, pabandykite nustoti gerti porą mėnesių. Jei jums tai yra norma, puiku, bet jei ne, tai rimta priežastis apie tai susimąstyti. Nes tie, kurie šiandien geria kartą per savaitę (pvz. , savaitgaliais), po metų jau geria kas antrą dieną, o po poros metų tampa tikrais alkoholikais.
Nedidelis gėrimas yra naudingas jūsų sveikatai
Beveik visi tiki šia istorija. Tačiau paieškojus google tema „etanolio toksikologija" greitai suprasite, kad raudonojo vyno taurės nauda yra gerokai perdėta, tačiau žala organizmui neįvertinta. Tačiau svarbiausia, kad saikingas (jūsų nuomone) šiandieninis gėrimas rytoj atrodys nepakankamas, o kelias prasidės nuožulniu keliu, kai didėja alkoholio dozės ir gėrimo dažnis, auga priklausomybė.
Aš geriu, nes tai ne mano kaltė, bet aš tiesiog alkoholikas
Taip sako tie, kurie nenori prisiimti atsakomybės už savo gyvenimą. Jie nori viską priskirti kokiai nors nenugalimai jėgai, vadinamai „alkoholizmu". Tačiau net ir patyrę lėtiniai alkoholikai sugeba atsikratyti priklausomybės ir pasukti savo likimą 180° – tereikia to norėti. O bet kokie pasiteisinimai, kaip „aš alkoholikas, ką tu gali padaryti", „aš turiu blogą paveldimumą", „mano tėvas gėrė, mano senelis gėrė, o aš geriu" yra tiesiog nenoras mesti gerti.
Kaip mesti gerti: buvusio alkoholiko patarimas
O dabar patarimas iš žmogaus, kuris savarankiškai ir galiausiai metė gerti:
Nebijokite gyvenimo be gėrimo
Daugelis bijo nenustoti gerti, o kaip gyventi toliau, nauju ritmu. Kaip elgtis švenčių dienomis, prie šašlykų su draugais, pabudus, įmonių vakarėliuose ir pan. , jei visi geria? Taip, iš pradžių bus neįtikėtinai sunku, nes esi pripratęs prie tam tikro laiko praleidimo stiliaus. Turėsite atsisakyti, juoktis, kartais būti grubiam, kad įkyrus mėgėjas išgerti porai atsiliktų nuo jūsų. Bet verta – greitai pabusite be dūmų burnoje, be baisių galvos ir kūno skausmų, turėsite jūrą jėgų, energijos ir šviežią galvą.
Laikykis žodžio
Jei esi pasiryžęs mesti gerti – būk vyras, eik iki galo. Taip, kelionės pradžioje kils didžiulis noras pagaliau ir negrįžtamai mesti gerti, prisiminsite siaubingas pagirių dienas, kai dienos išdega veltui, tačiau laikui bėgant įspūdžių aštrumas blės. Ateis įprasta kasdienybė, kurioje kažkada nebus pagrindinio komponento – alkoholio. Ir tada jus pradės įveikti pagundos, kurioms, nors ir nelengvai, reikia atsispirti. Išsiblaškykite, keiskite peizažą, eikite į žygius į kalnus, bet laikykitės žodžio – negerkite.
Išmokite atsipalaiduoti
Gebėjimas jaustis patogiai, ramiai ir atsipalaiduoti kažkam yra lengvas, o kažkas tokią būseną pasiekia tik išgėręs. Reikia, tikrai reikia išmokti iš tikrųjų atsipalaiduoti – tai reiškia būti harmonijoje su savimi, be baimių, neigiamų emocijų ir išgyvenimų. Kažkam padeda joga, kažkam padeda aktyvus sportas, kažkam padeda nuoširdus bendravimas. . . paieškok savo varianto, išbandyk įvairius būdus, kaip nuimti stresą ir tada tiesiog neturėsi priežasties gerti.
Sportas, o ne alkoholis
Daugelis geria, nes trūksta gyvenimo džiaugsmo, teigiamų emocijų, kurias pakeičia alkoholis. Ir viskas dėl to, kad organizmas nepagamina pakankamai džiaugsmo hormono – endorfino. Esant aktyviam fiziniam krūviui, jo gamyba vyksta sustiprintu režimu, todėl sportininkai dažniausiai būna linksmi, energingi ir pozityvūs žmonės. Beje, sportas puikiai nuima ir stresą bei nervinę įtampą, tad pavargę darbe eikite į sporto salę, o ne į artimiausią prekystalį.
Pradėkite šiek tiek mankštintis, ir tai yra jūsų mėgstamiausia rūšis. Kartais į sporto salę reikia nueiti per „nenoriu", na, ką darysi, kova su alkoholizmu nėra lengva užduotis.
Nuobodulys – ne, pramogos – taip
Neretai nežinančius, kaip mesti gerti, kankina nuobodulys, kurį nuplaudavo alkoholiu. Bet kaip tik nuobodulys ir dykinėjimas veda į alkoholizmą, nes žmogus neišmoko pramogauti kitais būdais. Ieškokite naujų malonumų gyvenime, užsiimkite įdomiais pomėgiais, keliaukite, mėgaukitės kiekviena akimirka.
Nebijokite geriančių kompanijų
Kaip nustoti gerti, jei visi aplinkiniai geria? Neatsiribokite nuo viso pasaulio, todėl geriau nevenkite draugiškų kompanijų, o įrodykite sau ir kitiems, kad galite linksmintis ir be alkoholio. Nebijokite atsisakyti, nevenkite visų aplinkinių, o būkite žmogumi, kuris davė sau pažadą negerti ir sugebėjo jį ištesėti.
Alkoholizmo gydymas vaistais
Mesti gerti Galite padėti įvairiems vaistams, kurie išsiskiria tiek tablečių, tiek lašų pavidalu. Tinkamiausią vaistą parinks specialistas.